Výživové Poradenstvo
Pomôžeme vám zorientovať sa vo výžive, nastaviť udržateľné stravovanie a vytvoriť návyky, ktoré podporia váš cieľ – od chudnutia a naberania svalov až po lepšie zdravie a športový výkon. Pracujeme komplexne: so stravou, hormónmi, regeneráciou, spánkom aj stresom, aby výsledky boli jasné, pochopiteľné a dlhodobo udržateľné.
InBody diagnostika
Čo je to InBody diagnostika? (Kliknutím sa rozbalí)
InBody meranie je dôležité, pretože hmotnosť sama o sebe nehovorí o množstve svalov, tuku a celkovom zdraví. Tento prístroj vám umožní pozrieť sa „dovnútra“ tela a zistiť, z čoho sa vaša hmotnosť naozaj skladá a po čase sledovať zmeny v množstve svalov aj tuku.
Dozviete sa napríklad:
- Množstvo svalovej hmoty
- Telesný tuk – percento aj objem.
- Viscerálny tuk – tuk okolo vnútorných orgánov, ktorý sa spája so zdravotnými rizikami.
- Voda v tele: pomer vnútrobunkovej a extracelulárnej vody (zápaly, zadržiavanie tekutín)
- Množstvo kostných minerálov – orientačný ukazovateľ pevnosti kostí
- Vyváženosť postavy – proporcie svalov a hmotnosti medzi stranami a časťami tela
- Bazálny metabolizmus (BMR)
- Metabolický vek
Cenník
Osobná konzultácia (Individuálna konzultácia osobne alebo v online forme)
30€ (45 minút)
Jedálniček na mieru s konzultáciou (Vzorový jedálniček zostavený podľa individuálnych potrieb spolu s konzultáciou pre vysvetlenie.)
120€
Odporúčame:
Dlhodobú expertnú spoluprácu pre dosiahnutie najlepších výsledkov ud od 3 mesiacov
3-mesačná spolupráca a úprava stravovacieho režimu (190€)
- Komplexná úprava stravovacieho režimu a návykov zdravého životného štýlu, so zameraním na vysvetľovanie stravovacích princípov a praktickú edukáciu, aby sa ste sa vedeli dlhodobo orientovať v strave bez striktných diét a obmedzení.
Čo spolupráca zahŕňa:
- 2× InBody meranie
- Úvodná konzultácia
- 3 následné kontrolné konzultácie s vysvetľovaním, edukáciou a priestorom na otázky
- Vzorový jedálniček
- Možnosť dodatočných meraní a konzultácií so zľavou 10 €
- Dostupnosť komunikácie cez WhatsApp / Messenger počas spolupráce
Čo získate
- Individualizovaný prístup podľa cieľov, zdravotného stavu a životného štýlu
- Úpravu každodenného režimu tak, aby podporoval energiu, regeneráciu a výkon
- Zladenie stravy s tréningovým plánom a fyzickou aktivitou
- Odporúčania k suplementácii podľa potrieb.
- Podporu hormonálneho zdravia, testosterónu metabolizmu a trávenia
- Prácu so spánkovými návykmi, stresom.
6-mesačná spolupráca a úprava stravovacieho režimu (350€)
- Komplexná úprava stravovacieho režimu a návykov zdravého životného štýlu so zameraním na vysvetľovanie princípov a praktickú edukáciu, aby ste sa vedeli dlhodobo orientovať v strave bez diét. S priestorom na detailné doladenie režimu, hormonálneho zdravia, tréningu a dlhodobých návykov.
Čo spolupráca zahŕňa:
- 3× InBody meranie
- Úvodná konzultácia
- 6 následných konzultácií
- Vzorový jedálniček na mieru a jeho optimalizácia
- Možnosť dodatočných meraní a konzultácií so zľavou 10 €
- Dostupnosť komunikácie cez WhatsApp / Messenger počas spolupráce
Čo získate navyše
- Priestor na detailnú prácu s návykmi, režimom a dlhodobými zmenami
- Hlbšie riešenie hormonálneho zdravia, testosterónu, regenerácie a energetického systému
- Detailné zladenie stravy s tréningovým plánom, pracovným rytmom a životným štýlom
- Manažment stresu, regenerácie, spánkových návykov
Adam Bystričan
Výživový poradca
Volám sa Adam Bystričan
Pôsobím ako tréner a nutričný poradca a prednášam o výžive, mozgu a zvládaní stresu. Verím, že keď porozumieme tomu, ako funguje naše telo a myseľ, vieme robiť jednoduché a udržateľné zmeny bez striktných režimov a extrémov.
K výžive a práci s ľuďmi ma priviedla osobná skúsenosť v mladom veku — roky intenzívneho športu, zranenia, problémy s trávením, spánkom aj psychikou. Postupne som pochopil, ako úzko spolu súvisia strava, hormóny, stres, spánok a výkon. Tieto poznatky som už počas vysokej školy začal využívať pri práci s klientmi aj športovcami.
Okrem výživy sa venujem aj zvládaniu stresu, regenerácii a spánkovým návykom. Vydal som knihu Ako si zachrániť mozog a v spolupráci s americkým psychológom Sethom Gillihanom pripravil slovenské nahrávky Vedomá KBT, dostupné na Spotify.